冬季养藏要点

　　马上立冬了，天气要寒冷起来了，到了生机潜伏、万物蛰藏的时节，自然界中的阳气深藏，而阴寒之气很盛，寒风凛冽，水结成冰，大地封冻，此时，最佳的养生办法就是早睡早起，尤其是老年人，要待到太阳升起时再起床，以使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，避开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，千万不要扰阳，尽量不要过多地出汗，损伤正气，以适应冬季“养藏”的养生要点。

　　冬季洗冷水澡或游泳，实属扰阳

冬天用冷水洗澡或游泳，的确不再感觉天气很冷，但是很容易患上湿疹，给自己体内阳气赶了出来，伤了正气，给湿邪侵袭提供了机会。

　　另外，洗冷水澡时，由于水温过低，人体感到寒冷候会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，还有一部分呢年轻人特别喜欢在大汗淋漓时洗冷水澡，这些人都是在拿自己的健康开玩笑，因为锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时在冷水刺激下，血管收缩，可使出汗散热受阻，反而散热困难、体温升高，同时，血液循流量突然增加，会使心脏负担加大。

有其一些体质特异的人不能进行冷水浴，这种人对冷水敏感，遇到冷水，产生过敏症状，如起疹子、生紫癍等。

　　祛寒就温，无泄皮肤

　　“祛寒就温，无泄皮肤”意思是说，不要使皮肤开泄而出汗，祖国医学表明：“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，也就是说，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，因此，出汗过多也会损阳，所以，冬天即使开空调暖气，也不宜太高，一般以16-20度为宜，还有，提醒一些喜欢露脐、要风度不要温度的年轻女性，不要仗着鞋厚不扎脚，别看只露个小小的肚脐眼，似乎并无大碍，实则在人体的重要穴位，露的越久，门阙洞开，精气泄的越多，年龄不饶人，一旦不再年轻，体内疾病就蓄势待发，原因呢，就在于她们经常透支元阳，结果，痛经、关节炎、甚至不孕都统统找过来了，所以，在冬天，一定要把自己裹得严严实实，穿的暖暖的。

　　说到无泄皮肤，建议大家冬天要保护好自己的脖子，因为脖子处于头颈结合处，是人体的十字路口，此部位气血极其薄弱，尤其是风池、风府、和翳风这三个部位最容易受寒邪、风邪侵袭，所以，冬天穿高领一点的毛衣，最好戴个围脖，护好脖子，这也是无泄皮肤的最佳表现。如果不小心则会“使气亟夺”，会散发掉一些宝贵的阳气，疾病就很容易产生了 ，所以，有智慧的人就会顺天而为、借天之力、借天之时，从自然中获得最大的能量，是自己健康长寿。

　　插播一条生活感悟：这两年由于疫情、异常天气等原因，很多人都精神紧张，可是我们要有防患于未然的意识，更要提醒幸福，让情绪透透气，放松下来，心暖起来，心态热情起来，才能更好地抵御岁月变迁，最后祝大家身心健康，笑口常开！