俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”随着天气逐渐变凉，许多人会很快增添衣被。而我们日常有句俗语“春捂秋冻”，中医里面也有“适当秋冻”理论，认为不要过快地添加衣物。
刚入秋时，一般是凉而不寒，如果过早地就把厚衣服穿上了，身体与凉气接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就会下降，等到入冬后，对寒冷的适应能力就会减弱。而适当“冻”一下身体，采用“薄衣御寒”的方法，可以避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。
当然，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
关于“秋冻”，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，是有很多学问在里面的。
一、 不能冻头，中医有“头为諸阳之汇”之说，身上衣服穿得再厚，要是不注意头部的保暖，就像暖水瓶不塞盖子，无法抵御寒冷的袭击。为了抵御寒冷，必要时，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
二、 不能冻脚，脚，素有“人体的第二心脏”之称，脚部分布着人体6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。尤其是脚底心是比较容易遭到寒气侵犯的地方。因此，应加强对脚部的保暖，如穿鞋袜、泡热水澡，能使循行于足部的经络畅通，气血流畅，从而促进正常机体的功能，
三、 糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，引起组织坏死和糖尿病足，甚至诱发心脑血管疾病，所以，糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质较弱的老年人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者也都不适合秋冻。
所以，秋冻有讲究，一定要适度，因人而异。
